Noël cette année, sympa et pourtant responsable

Noël arrive à nouveau, vous pouvez dire par tout. Partout de belles décorations à l'extérieur et les maisons sont joliment décorées et illuminées. Tout le monde est d'humeur de Noël. Seulement il y a toujours une question qui occupe tout le monde, que faisons-nous avec Noël cette année? Est-ce que nous mangeons à la maison, mangeons-nous devant la porte et que mangeons-nous? Dans cet article, vous trouverez de merveilleuses idées de Noël savoureuses mais aussi responsables!

Mois de décembre

Pour beaucoup, chaque année, le mois de décembre est un mois catastrophique pour perdre du poids et / ou le maintenir. D'abord le père Noël, Noël et ensuite le jour de l'an. Savoureux et souvent "malsain" des choses partout! Lorsque vous perdez du poids, ces choses savoureuses sont souvent si attrayantes. Une interdiction de ces produits n'est pas une option, elle rend souvent les mets plus attrayants! et il est plus difficile de s'en tenir à l'écart. Les recherches montrent que les gens gagnent deux kilos en moyenne pendant cette période.
Qu'importe que vous aimiez aussi ces choses savoureuses? Si vous aimez seulement participer à Noël, puis avec modération, n'est-ce pas mauvais? C'est deux jours, alors vous pouvez aussi en profiter. Le point est généralement pour les vacances, alors il y a déjà pas mal de choses à goûter et à manger. Après Noël, beaucoup de gens pensent alors que cela a déjà mal tourné et continuent ensuite à trop manger le filet ... ce qui signifie vraiment perdre du poids ... Mangez le jour de Noël et le lendemain de Noël et observez les jours avant et après. nourriture

Mouvement

Ce que nous oublions souvent à Noël, c’est assez d’exercice. Nous avons un délicieux repas et malheureusement, le mouvement est en train de se rattraper. Cela peut aussi être fait différemment. Allez faire une belle promenade pendant la saison de Noël. Demandez à quelqu'un de vous accompagner et de vous promener pendant une heure. Sympa aussi, vous vous détendez et vous assure en même temps une bonne dose d'exercice. Vous vous sentez probablement moins coupable, ce qui est important pour éviter de vous sentir plus coupable de manger à cause de cette culpabilité. Avec une demi-heure de vélo (à un rythme tranquille), vous brûlez environ 150 calories, ce qui équivaut à un morceau de lettre de banquet.Si vous faites une heure de vélo, vous brûlez environ 300 calories, ce qui équivaut à 3 baguettes brunes avec du fromage à la crème léger et un verre de vin. En une heure de marche à pied, vous accumulez environ 250 calories, ce qui équivaut à une tarte aux pommes ou à un fruit avec une boule de crème glacée.

Célébrez Noël avec quelqu'un d'autre

Parfait si vous allez fêter Noël avec vos amis ou votre famille, ne vous inquiétez pas de ce que nous devrions manger, mais aussi du moment et du mode de préparation de tout. Seulement la grande question, qu'est-ce que je peux manger moi-même? Beaucoup de gens trouvent cela agaçant parce que vous ne savez pas ce que vous mangez ni comment il est préparé. Ne vous inquiétez pas pour deux vacances de fête, manger quelque chose de différent pendant deux jours n'est pas mauvais pour vous.

Quelques conseils pour vous guider:

  • Mangez avec modération.
  • Mangez lentement (vous vous sentirez rassasié plus tôt).
  • Écoutez votre corps, arrêtez-vous quand vous en avez assez mangé.

Quoi que vous puissiez faire

Avant de quitter la maison, mangez quelque chose de léger, comme un fruit ou un craquelin de grains entiers avec du fromage faible en gras. De cette façon, vous éviterez votre appétit et "attaquerez" immédiatement tous les snacks qui sont sur la table avec vos amis ou votre famille. De cette façon, vous pourrez attendre plus calmement que le dîner de Noël commence.

Maintenant pratique pour un Noël agréable et responsable:

Collations

Olives, baguette brune au fromage à la crème ou viandes / poissons maigres, mini-épis de maïs, tomates cerises, concombre, tiges salées, cornichons.

Entrées

Une soupe fraîchement préparée, melon avec jambon, salade, faites attention à ce que vous faites lorsque vous ajoutez des herbes, parfois elle est aussi déjà très savoureuse ou avec un fruit qui garantit déjà qu’il n’est pas aussi sec.

Plat principal:

Faites une fondue *, une cuisine gastronomique ou une cuisson sur pierre. De cette façon, vous pouvez choisir tous les types de viandes maigres ** ou de poissons. Vous pouvez ensuite déterminer votre propre portion et laisser le reste se remplir facilement.
* Pour les fondus, choisissez un bouillon, non seulement il est très sain, mais il donne également un goût délicieux à la viande ou au poisson.
** Viandes maigres: Poulet, dinde, steak, tartare, boeuf haché maigre, fricandeau, filet de porc, steak de jambon, steak de filet.
En outre, vous pouvez tous mettre de délicieuses collations sur la table, telles que de la laitue, des petites tomates cerises, du concombre, de la baguette, des sauces rouges qui contiennent le moins de calories, des pommes de terre bouillies, des frites, des plateaux de légumes. De cette façon, il y a un choix pour tout le monde, et la ligne comprend également des articles savoureux sur la table. Il y a probablement plus de gens qui pensent à leur santé, alors vous rendez probablement plus de clients heureux.

Spécial et sain pour Noël

  • Viande / poisson: Le filet de porc, le rôti de boeuf et toutes les espèces de gibier, la sole, est le type de poisson spécial le plus maigre.
  • Tarte salée: utilisez beaucoup de légumes et prenez de la pâte pour la tarte salée (chez les marchands) (la moitié des calories) au lieu de la pâte feuilletée traditionnelle.

Desserts

Salade de fruits frais, fruits avec une boule de glace, tasse de café / thé avec un chocolat. Essayez d'utiliser des fruits frais. Les mélanges de fruits en conserve contiennent souvent plus de sucre. Faites-en donc une salade de fruits avec toutes sortes de fruits frais.

Que boire lors de cette soirée festive

L’eau n’est bien sûr pas aussi festive ce jour-là, mais c’est possible. Placez une carafe d'eau sur la table, vous verrez qu'elle est vide plus vite que vous ne le pensez. Un vin ou une bière est bien, mais essayez de le combiner avec d'autres boissons. Choisissez de préférence une boisson hypocalorique, un soda léger, différents types d’eau, du thé et d’autres boissons légères. Si vous avez vraiment soif, vous pouvez prendre la meilleure eau, l'alcool est pour le plaisir mais pas pour la soif!

Enfin, des collations sucrées sensibles

Il existe différents types de friandises sur le marché, les magasins en sont pleins. Les biscuits de Noël, les couronnes de Noël, les Noëls en sont quelques exemples. Souvent, vous prenez quelque chose de savoureux avec du café et du thé. Le meilleur choix est alors un petit biscuit, comme une guirlande de Noël ou un chocolat, car un morceau de barre de banquet contient deux fois plus de calories. Mais bien sûr, vous pouvez aussi faire un délicieux bol de fruits, c'est aussi une délicieuse collation sucrée.
Un oliebol savoureux avec le réveillon du Nouvel An, bien sûr, vous pouvez. Prendre 1 ou 2, et en profiter davantage. De ces oliebollen vous ne devenez pas immédiatement immédiatement 1 kg plus lourd.
Gateaux / PâtisseriesLes calories
Biscuit (petit)20
Sauce à la crème fouettée (petit)45
Biscuit de Noël (petit)50
Bonbon60
Beignet pomme100
Banquet bar / lettre135
Oliebol160
Tarte aux pommes400

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